2009年02月22日

月経周期とダイエット

女性読者にお聞きしますが「生理前は何となく太りやすい」と感じたことはありませんか?
実際に生理前は、体重が増加すると言われています。

閉経前の成人女性は、ダイエットに適した痩せ易い時期とダイエットに向かない時期があります。
これは月経周期の中で起こるホルモン分泌の変化によるものです。
月経周期には低温期と高温期があり、この2層の体温期で約1ヵ月1サイクルとなっています。
生理終了から排卵までの低温期は「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と呼ばれる女性ホルモンが盛んに分泌されて、基礎代謝も亢進しているので、ちょっとした運動や食事制限で、脂肪が消費されやすいです。

排卵から月経前までの高温期は「プロゲステロン(黄体ホルモン)」と呼ばれる女性ホルモンが分泌されますが、この時期は体がむくみやすかったり、便秘になったり、皮脂腺の分泌も多いため、肌荒れに悩まされたりもします。
この時期は精神的にも不安定になりやすく、心身共に疲れやすいので、積極的なダイエットは向いていません。
なるべく無理はせず、かつ油断せずにやり過ごした方が得策です。
くれぐれも開き直って、暴飲暴食などしないで下さい。
(経験者は語る)
以上、女性特有の変化のリズムを知る事は、自分の体重をコントロールする上で、とても大切だと思います。



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posted by めあり at 22:34| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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